Rubus idaeus (Rosaceae)

Bērza lapām ir plaša un daudzpusīga iedarbība, kas balstās gan uz ilgstošu tradicionālās medicīnas pieredzi, gan zinātniskiem pētījumiem. Tās tiek īpaši novērtētas urīnizvadsistēmas slimību gadījumos, jo tām piemīt pretiekaisuma un vieglas diurētiskas īpašības, kas palīdz mazināt tūsku un liekā šķidruma uzkrāšanos organismā. Turklāt bērza lapas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu, palīdzot uzlabot gremošanas procesus un mazinot smaguma sajūtu pēc ēdienreizēm. Tās veicina arī organisma attīrīšanos jeb detoksifikāciju, palīdzot izvadīt toksīnus un vielmaiņas galaproduktus.

Pielietojuma mērķis: organisma attīrīšana, gremošana, nieru un urīnpūšļa veselība.

Sastāvs: bērza lapas satur flavonoīdus, ēterisko eļļu, triterpenoīdus, minerālvielas (piemēram, kāliju), vitamīnus (askorbīnskābi), karotīnu, miecvielas un fitosterolus.

Bietes ir uzturvielām bagāts dārzenis. Tās ir folskābes, C vitamīna, kā arī minerālvielu, piemēram, dzelzs, magnija un kālija avots. Bietes atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas veselību, uzlabo asinsriti un palīdz pazemināt asinsspiedienu. Bietēs esošie antioksidanti un citi fitoķīmiskie savienojumi palīdz cīnīties pret oksidatīvo stresu un iekaisumu organismā. Turklāt bietes veicina gremošanu, pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, kas uzlabo zarnu trakta darbību un veicina toksīnu izvadīšanu no organisma.

Pielietojuma mērķis: vērtīgs minerālvielu un vitamīnu avots, gremošana, sirds un asinsvadu veselība.

Sastāvs: bietes satur šķiedrvielas, nitrātus, fenolskābes, flavonoīdus, vitamīnus (piemēram, C un B grupas), minerālvielas (dzelzi, kāliju, magniju) un antioksidantus.

Cidonijas augļos ir liels daudzums vitamīnu, īpaši C vitamīna, kā arī minerālvielu, piemēram, kālija un magnija, kas veicina imūnsistēmas darbību un palīdz saglabāt sirds un asinsvadu veselību. Cidonijas tiek izmantotas arī gremošanas uzlabošanai, pateicoties to šķiedrvielām un tanīniem, kas palīdz mazināt vēdera pūšanos un uzlabo zarnu darbību. Tautas medicīnā cidonijas augļus izmanto arī, lai atvieglotu elpceļu saslimšanas un mazinātu klepu.

Pielietojuma mērķis: vērtīgs minerālvielu un vitamīnu avots, imunitāte, gremošana.

Sastāvs: augļi satur šķiedrvielas, tanīnus, flavonoīdus, fenolskābes, vitamīnus (īpaši C vitamīnu), minerālvielas (kāliju, magniju) un antioksidantus.

Aloysia citrodora  (Verbenaceae)

Citronverbēna ir aromātisks ārstniecības augs, kas tiek plaši izmantots veselības uzlabošanai, pateicoties tā nomierinošajām, pretiekaisuma un gremošanu veicinošajām īpašībām. Citronverbēna palīdz mazināt stresu, trauksmi un uzlabot miega kvalitāti. Tā veicina arī gremošanas sistēmas darbību, palīdzot mazināt vēdera pūšanos un gāzu uzkrāšanos, kā arī atvieglo kuņģa spazmas un uzlabo apetīti. Pateicoties antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām, citronverbēna atbalsta organisma aizsardzību pret oksidatīvo stresu un veicina vispārēju labsajūtu.

Pielietojuma mērķis: nervu sistēma, gremošana.

Sastāvs: lapas satur polifenolus flavonoīdus (apigenīnu, luteolīnu), ēterisko eļļu (citrālu, nerolu, limonēnu) un iridoīdus.

Turnera diffusa (Passifloraceae)

Damiāna ir ārstniecības augs, kas tradicionāli izmantots kā līdzeklis, īpaši seksuālās funkcijas un reproduktīvās veselības atbalstam. Damiāna ir pazīstama ar spēju stimulēt libido un uzlabot seksuālo veiktspēju gan vīriešiem, gan sievietēm. Tiek uzskatīts, ka damiana ietekmē estrogēna un testosterona līmeni, tādējādi veicinot seksuālo vēlmi un veiktspēju. Tā palīdz mazināt stresu, trauksmi un nervozitāti, kas bieži negatīvi ietekmē seksuālo veselību, vienlaikus veicinot asinsriti iegurņa apvidū. Papildus seksuālo funkciju uzlabošanai damiana tiek izmantota kā līdzeklis vispārējai ķermeņa un prāta stiprināšanai, uzlabojot enerģijas līmeni, noskaņojumu un vitalitāti. Tā tiek izmantota arī kā gremošanu veicinošs līdzeklis un viegls diurētisks līdzeklis.

Pielietojuma mērķis: seksuālā funkcija, libido, vitalitāte, gremošana.

Sastāvs: lapās ir flavonoīdi, terpenoīdi, kumarīni, alkaloīdi, triterpēni, glikozīdi, ēteriskā eļļa.

Angelica archangelica (Apiaceae)

Dižzirdzene tradicionāli tiek izmantota gremošanas, elpceļu un asinsrites veselības atbalstam. Tā stimulē apetīti, uzlabo gremošanu, mazina vēdera uzpūšanos un gāzu uzkrāšanos. Dižzirdzeni izmanto elpceļu veselībai kā atkrēpošanas līdzekli saaukstēšanās laikā. Turklāt tā ir pazīstama ar asinsriti uzlabojošu iedarbību, kas veicina asins plūsmu un mazina spriedzi, padarot to efektīvu gan sliktas asinsrites, gan vieglas trauksmes gadījumos. Tautas medicīnā dižzirdzeni izmanto arī sieviešu reproduktīvās veselības atbalstam, tostarp menstruālo sāpju mazināšanai un asinsrites veicināšanai iegurņa apvidū.

Pielietojuma mērķis: sievietes cikls, gremošana, elpceļi.

Sastāvs: saknēs ir ēteriskā eļļa, kumarīni, flavonoīdi, fenolskābes, polisaharīdi.

Foeniculum vulgare (Apiaceae)

Fenhelis ir plaši izmantots ārstniecības augs, kura iedarbība veselības uzlabošanai ir zinātniski pierādīta. Tas tiek izmantots vieglu, spazmatisku kuņģa-zarnu trakta traucējumu simptomātiskai ārstēšanai, piemēram, vēdera pūšanās un gāzu uzkrāšanās mazināšanai. Pateicoties fitoestrogēnajām īpašībām, fenhelis veicina hormonālā līdzsvara uzturēšanu, tas palīdz arī mazināt vieglas spazmas, kas saistītas ar sāpīgām menstruācijām. Fenhelis tiek izmantots kā atkrēpošanas līdzeklis, lai mazinātu saaukstēšanās izraisītu klepu un veicinātu elpceļu attīrīšanos. Fenheļa augļus tradicionāli izmanto, lai veicinātu piena sekrēciju zīdīšanas laikā. Tiek uzskatīts, ka fenhelis stimulē prolaktīna – hormona, kas atbild par piena ražošanu, līmeni, tādējādi atbalstot mātes un bērna veselību. Šo īpašību dēļ fenhelis ir vērtīgs līdzeklis gan gremošanas sistēmas, gan elpceļu veselības uzturēšanai, kā arī sievietēm dažādos dzīves posmos.

Pielietojuma mērķis: sievietes cikls, krūtsbarošana, menopauze, gremošana, elpceļi.

Sastāvs: augļi satur ēterisko eļļu (anetols, estragols), kā arī flavonoīdus un fenolskābes.

Zingiber officinale (Zingiberaceae)

Ingvers ir ārstniecības augs, kas plaši izmantots gremošanas sistēmas, elpošanas un imūnsistēmas atbalstam. Tas efektīvi mazina sliktu dūšu, tostarp rīta nelabumu grūtniecības laikā un nelabumu, kas saistīts ar ceļošanu vai ķīmijterapiju. Ingvers uzlabo gremošanu, stimulē apetīti un palīdz mazināt vēdera pūšanos un spazmas. Tā pretiekaisuma un pretsāpju īpašības padara to noderīgu locītavu sāpju un iekaisumu mazināšanai, īpaši artrīta gadījumā. Ingvers tiek lietots arī elpceļu veselībai, atvieglojot klepu un saaukstēšanās simptomus, pateicoties tā antibakteriālajām un atkrēpošanas īpašībām. Turklāt tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.

Pielietojuma mērķis: grūtniecība, gremošana, slikta dūša, imunitāte.

Sastāvs: sakneņos ir polisaharīdi, ēteriskā eļļa, flavonoīdi, organiskās skābes, terpenoīdi.

Calendula officinalis (Asteraceae)

Kliņģerīte ir vērtīgs ārstniecības augs, kas palīdz mazināt mērenus ādas iekaisumus, piemēram, saules apdegumus. Tā tiek izmantota kā papildu līdzeklis virspusēju brūču dziedēšanai, kā arī mutes dobuma un rīkles iekaisumu mazināšanai. Kliņģerīte ir īpaši noderīga arī sievietes veselībai – tā palīdz mazināt iekaisumus dzimumorgānu apvidū, atvieglojot diskomfortu, ko izraisa sēnīšu infekcijas vai kairinājumi, veicina ātrāku atjaunošanos pēc dzemdībām, kā arī palīdz ārstēt sasprēgājušus krūtsgalus zīdīšanas periodā.

Pielietojuma mērķis: ginekoloģiskā veselība, pēcdzemdību periods, ādas un gļotādas veselība.

Sastāvs: ziedi satur karotinoīdus (luteīnu un zeaksantīnu), triterpēnu saponīnus, flavonoīdus, ēterisko eļļu, polisaharīdus, kumarīnus.

Mentha spicata  (Lamiaceae)

Krūzmētra ir ārstniecības augs, kas atbalsta gremošanas sistēmu, mazinot vēdera pūšanos, gāzu uzkrāšanos un spazmas, kā arī stimulējot apetīti. Tai piemīt nomierinoša un relaksējoša iedarbība, palīdzot mazināt stresu, uzlabot miega kvalitāti un veicinot hormonālo līdzsvaru, īpaši sievietēm ar hormonālajiem traucējumiem, piemēram, policistisko olnīcu sindromu (PCOS), jo tā var samazināt pārmērīgu androgēnu līmeni. Tās pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības veicina elpceļu veselību, atvieglojot elpošanu un mazinot kairinājumu.

Pielietojuma mērķis: sievietes cikls, nervu sistēma, gremošana, elpceļi.

Sastāvs: lapas satur ēterisko eļļu, flavonoīdus, fenolskābes, triterpēnus.

Matricaria recutita (Asteraceae)

Kumelītei piemīt plašs iedarbības spektrs. Pētījumi apstiprina tās efektivitāti kuņģa un zarnu trakta spazmu, vēdera pūšanās un saaukstēšanās simptomu mazināšanā, kā arī ārīgi mutes dobuma, rīkles, dažādu ādas iekaisumu, saules apdegumu, brūču, nelielu augoņu mazināšanai, kā arī ādas iekaisumu mazināšanai ap anālo atveri un dzimumorgāniem. Kumelītes sastāvā esošais flavonoīds apigenīns, ir zināms ar savām nomierinošajām īpašībām, palīdzot mazināt spriedzi, stresu un bezmiegu. Kumelītes tēja ir piemērota visai ģimenei, gan bērniem, gan pieaugušajiem, īpaši jaunajām māmiņām, kas meklē dabisku veidu, kā atpūsties un mazināt trauksmi.

Pielietojuma mērķis: grūtniecība, pēcdzemdību periods, krūtsbarošana, gremošana, nervu sistēma, miegs, elpceļi, ādas un gļotādas veselība.

Sastāvs: Kumelītes ziedi satur ēterisko eļļu, flavonoīdus, seskviterpēna laktonus, kumarīnus, fenolskābes un polisaharīdus. 

Carum carvi (Apiaceae)

Balstoties uz ilgstošas lietošanas pieredzi ir zinātniski pierādīta ķimenes augļu tējas izmantošana iekšķīgi gremošanas traucējumu (meteorisma, flatulences) mazināšanai. Tradicionāli ķimenes augļi tiek izmantoti piena sekrēcijas stimulēšanai jaunajām māmiņām.

Pielietojuma mērķis: pēcdzemdību periods, krūtsbarošana, gremošana.

Sastāvs: ķimenes augļi satur ēterisko eļļu, kas galvenokārt sastāv no karvona un limonēna. Augļi satur arī eļļu, kuras galvenās sastāvdaļas ir linolskābe, oleīnskābe un palmitīnskābe. Citas sastāvdaļas ir olbaltumvielas, polisaharīdi, fenolskābes, nedaudz flavonoīdi.

Lavanda ir ārstniecības augs, kura iedarbība veselības uzlabošanai balstās gan uz ilgstošu lietošanas pieredzi, gan uz zinātniskiem pētījumiem. Lavandas ziedi un no tiem iegūtā ēteriskā eļļa tiek izmantoti vieglu garīgā stresa un izsīkuma simptomu mazināšanai. Tā palīdz nomierināt nervu sistēmu, mazinot trauksmi un nervozitāti, kā arī uzlabojot emocionālo līdzsvaru. Turklāt lavanda ir efektīva miega veicināšanai, jo tās nomierinošā iedarbība palīdz atslābināties un sagatavoties mierīgam un dziļam miegam.

Pielietojuma mērķis: nervu sistēma, miegs.

Sastāvs: lavandas ziedi satur ēterisko eļļu, flavonoīdus, triterpenoīdus, kumarīnus, miecvielas, antociānus, organiskās skābes, minerālvielas.

Tilia cordata (Tiliaceae)

Liepu ziedi ir vērtīgs ārstniecības augs ar pierādītām īpašībām mazināt mērenus nervu spriedzes un saaukstēšanās simptomus. Liepu ziediem piemīt arī viegla sviedrējoša un pretiekaisuma iedarbība, kas palīdz ķermenim atjaunoties slimošanas laikā. No liepu ziediem pagatavota tēja ne tikai nomierina un atvieglo elpceļu saslimšanu simptomus, bet arī ir ļoti garšīga, tādēļ daudzi to izvēlas dzert ikdienā. Tomēr jāņem vērā, ka liepu ziedu tēja, lietojot ilgstoši un bez pārtraukuma, var radīt sirdsdarbības traucējumus. Tas saistīts ar tējas sviedrējošo iedarbību, kas veicina pastiprinātu kālija izvadīšanu no organisma kopā ar sviedriem. Kālijs ir būtisks elektrolīts, kas nepieciešams normālai sirdsdarbībai, muskuļu kontrakcijai un nervu impulsu pārraidei.

Pielietojuma mērķis: nervu sistēma, saaukstēšanās, organisma attīrīšana.

Sastāvs: Ziedi satur polisaharīdus (gļotvielas), flavonoīdus, ēterisko eļļu, saponīnus, tanīnus.

Agastache rugosa (Lamiaceae)

Lofants ir tradicionālajā Āzijas medicīnā augstu vērtēts ārstniecības augs, kas tiek izmantots gremošanas sistēmas, elpceļu un nervu sistēmas atbalstam. Tā nomierinošās un spazmolītiskās īpašības palīdz mazināt stresu, trauksmi un nervozitāti, vienlaikus uzlabojot miega kvalitāti. Gremošanas sistēmai tas ir noderīgs vēdera pūšanās, sliktas dūšas un gremošanas traucējumu gadījumos, veicinot kuņģa-zarnu trakta darbību un mazinot diskomfortu. Lofants arī atbalsta elpceļu veselību saaukstēšanās laikā, atvieglojot elpošanu un mazinot iekaisuma procesus.

Pielietojuma mērķis: gremošana, nervu sistēma, elpceļi.

Sastāvs: lapas satur ēterisko eļļu, flavonoīdus, fenilpropanoīdus, lignānus, terpenoīdus.

Malva sylvestris var. Mauritania (Malvaceae) 

Ilgstošas lietošanas pieredze apstiprina malvas efektivitāti kairinātas un iekaisušas mutes un rīkles gļotādas, kā arī sausa klepus mazināšanai. Tā darbojas arī kā nomierinošs līdzeklis vieglu kuņģa-zarnu trakta gļotādas kairinājuma mazināšanai.

Pielietojuma mērķis: elpceļi, gremošana.

Sastāvs: malvas ziedi satur gļotvielas, flavonoīdus, organiskās skābes, ēterisko eļļu un karotinoīdus, savukārt lapas – gļotvielas, flavonoīdus, fenolskābes, terpenoīdus, kumarīnus, karotinoīdus, askorbīnskābi un minerālvielas.

Leonurus cardiaca (Lamiaceae)

Balstoties uz ilgstošas lietošanas pieredzi, ir pierādīta māteres efektivitāte nervu spriedzes simptomu un funkcionālu sirdsdarbības traucējumu, piemēram, sirdsklauvju, mazināšanā. Mātere palīdz nomierināt sirdi un uzlabot garastāvokli, īpaši sievietēm, kuras cieš no nemiera vai hormonālām svārstībām.

Pielietojuma mērķis: nervu sistēma, sirds veselība.

Sastāvs: Laksti satur rūgtu iridoīdu leonurīnu, flavonoīdus, miecvielas un ēterisko eļļu.

Melissa officinalis (Lamiaceae)

Melisa ir augs ar vieglu citrusaugļu aromātu, kas stiprina nervu sistēmu, mazinot stresu, trauksmi un spriedzi. Melisa atvieglo iemigšanu, kā arī ir efektīva kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumu, tostarp vēdera pūšanās mazināšanā. Pateicoties spazmolītiskai darbībai, melisa palīdz mazināt menstruālās sāpes, turklāt tās nomierinošās īpašības var palīdzēt stabilizēt sirds ritmu un mazināt sirdsklauves, kas bieži vien sastopamas menopauzes laikā.

Pielietojuma mērķis: sievietes cikls, menopauze, nervu sistēma, relaksācija, miegs, gremošana.

Sastāvs: melisas lapas satur ēterisko eļļu, kuras sastāvā ir citrāls, nerāls, citronelāls, flavonoīdus, monoterpēnu glikozīdus hidroksikanēļskābes atvasinājumus (kafijskābi, hlorogēnskābi, rozmarīnskābi), miecvielas, triterpēnus.

Urtica dioica (Urticaceae)

Nātre ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Pazīstama ar savām atjaunojošajām īpašībām, nātre ir īpaši noderīga sievietēm dažādos dzīves posmos, no menstruāciju sākuma līdz menopauzei. Tā tonizē dzemdes gludo muskulatūru, mazina menstrualā cikla problēmas, piemēram, PMS, pārmērīgu asiņošanu, anēmiju, nogurumu, nakts svīšanu un tūsku. Nātre, pateicoties augstajam dzelzs saturam, palīdz papildināt dzelzs rezerves, un tās savelkošās īpašības palīdz samazināt pārmērīgu menstruālo asiņošanu. Zinātniski ir pierādīts nātres urīndzenošais efekts pie viegliem urīnizvadsistēmas slimību gadījumiem, tās lietošana nelielu locītavu sāpju mazināšanai, seborejas (funkcionāla tauku dziedzeru slimība) simptomātiskai ārstēšanai.

Pielietojuma mērķis: sievietes cikls, locītavu veselība, ūdens aizture.

Sastāvs: nātres lapas un laksti satur flavonoīdus, silīcija savienojumus (SiO2), hlorofilu, karotinoīdus, kumarīnus, sterolus, organiskās skābes, vitamīnus (B grupas vit., askorbīnskābi, K vit.), minerālvielas (magniju, kalciju, dzelzi).

Achillea millefolium (Asteraceae)

Pelašķis ir visā pasaulē plaši izmantots augs. Ir zināms, ka pelašķa laksti un ziedi mazina sāpīgus menstruāciju krampjus un pārmērīgu asiņošanu. Pelašķis efektīvi mazina kuņģa un zarnu trakta spazmas, vēdera pūšanos un uzlabo gremošanu, kā arī tas ir noderīgs īslaicīga apetītes zuduma gadījumos. Pelašķi var lietot ne tikai iekšķīgi dažādu traucējumu mazināšanai, bet arī ārīgi uz ādas virspusēju brūču un iekaisumu ārstēšanai. Tā daudzpusīgais lietojums padara to par vērtīgu augu sievietes ikdienas veselības uzturēšanai.

Pielietojuma mērķis: sievietes cikls, gremošana, ādas veselība.

Sastāvs: Pelašķa ziedi un laksti satur ēterisko eļļu, flavonoīdus, kumarīnus, tanīnus un pirolizidīna alkaloīdu ahileīnu.

Petroselinum crispum (Apiaceae)

Pētersīļa lapas stimulē gremošanu, palīdz mazināt vēdera pūšanos un gāzu uzkrāšanos, kā arī veicina nieru darbību, pateicoties tā diurētiskajām īpašībām. Pētersīļi ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, flavonoīdiem un askorbīnskābi, kas stiprina imunitāti un aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa. Turklāt pētersīļi tiek izmantoti arī piena sekrēcijas mazināšanai, kas var būt noderīgi sievietēm, kas atradina mazuli no krūts zīdīšanas. Tomēr pētersīļus nedrīkst lietot grūtniecības laikā, jo tie var stimulēt dzemdes kontrakcijas un radīt nevēlamus riskus grūtniecībai.

Pielietojuma mērķis: no krūts atradināšanas laikā, gremošana, urīnceļu veselība.

Sastāvs: lapas satur ēterisko eļļu, furanokumarīnus, flavonoīdus, karotinoīdus, B grupas vitamīnus, PP vitamīnu, askorbīnskābi, minerālvielas.

Taraxacum officinale (Asteraceae)

Pienene ir ļoti efektīvs līdzeklis gremošanas sistēmas un aknu veselības uzlabošanai. Visas pienenes daļas ir ēdamas, sākot no zieda līdz saknei. Pienene rosina ēstgribu, uzlabo gremošanu un veicina žults izdalīšanos. Tā veicina arī tauku vielmaiņu, samazina kuņģa pilnuma sajūtu un gāzu uzkrāšanos. Pienene palīdz uzlabot aknu darbību, nodrošinot labāku organisma attīrīšanos, kā arī veicina urīna izdalīšanos, kas palīdz pie viegliem urīnizvadsistēmas traucējumiem. Aknas piedalās hormonu metabolismā, īpaši sieviešu dzimumhormonu, piemēram, estrogēna, noārdīšanā un izvadīšanā. Optimāla aknu darbība palīdz uzturēt hormonu līdzsvaru, kas ir būtisks vispārējai veselībai un labsajūtai. 

Pielietojuma mērķis: organisma attīrīšana, aknu veselība, gremošana.

Sastāvs: pienenes saknes satur triterpēnu savienojumus, inulīnu, fitosterolus, flavonoīdus, fenolskābes un minerālvielas. Lapas un ziedi satur flavonoīdus, fenolskābes, fitosterolus, seskviterpēnus, vitamīnus un minerālvielas, īpaši daudz kāliju. 

Mentha x piperita (Lamiaceae)

Balstoties uz ilgstošas lietošanas pieredzi, ir pierādīta piparmētras izmantošana gremošanas traucējumu (dispepsija, vēdera pūšanās) mazināšanai. Ēterisko eļļu lieto iekšķīgi kuņģa un zarnu trakta spazmu un sāpju mazināšanai, uz ādas – galvassāpju, muskuļu sāpju un ādas niezes mazināšanai, kā arī inhalācijām klepus un saaukstēšanās simptomu atvieglošanai. Pateicoties mentolam, piparmētrai piemīt spēcīgs atvēsinošs efekts. Mentols iedarbojas uz termoreceptoriem, radot atvēsinošu sajūtu. Barojošām māmiņām jābūt piesardzīgām ar piparmētras lietošanu, jo tā var samazināt piena sekrēciju. Lai gan mentola ietekme uz laktāciju cilvēkiem nav pilnībā pierādīta, tā tiek izmantota, lai samazinātu piena sekrēciju atradinot mazuli no krūts​. Grūtniecības laikā piparmētra var palīdzēt mazināt sliktu dūšu. Nepieciešamības gadījumā, to ieteicams lietot pirmajā trimestrī. Tomēr jāievēro piesardzība, jo pārmērīga piparmētras lietošana var izraisīt grēmas. Nelietot, ja ir paaugstināta jutība pret mentolu, kuņģa skābes atvilnis, žultsakmeņi vai citi žultsceļu traucējumi.

Pielietojuma mērķis: grūtniecības 1.trimestris, nervu sistēma, gremošana.

Sastāvs: Lapas bagātīgi satur ēterisko eļļu, kuras galvenie komponenti ir mentols un tā esteri, satur arī flavonoīdus, fenolskābes. 

Capsicum annuum (Solanaceae)

Kajennas pipari ir plaši izmantoti galvenokārt pateicoties aktīvajai vielai – kapsaicīnam. Šis garšaugs ir pazīstams ar spēju stimulēt vielmaiņu un veicināt tauku dedzināšanu. Tie arī uzlabo gremošanu, palielinot kuņģa sulas izdalīšanos, kas palīdz labāk sagremot ēdienu un uzlabot barības vielu uzsūkšanos. Kajennas pipariem piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas noder locītavu sāpju un muskuļu saspringuma mazināšanai. Turklāt tiem piemīt pretmikrobu īpašības, kas stiprina imunitāti, un tie palīdz mazināt aizliktu degunu. Regulāra kajennas piparu lietošana var arī veicināt asinsriti un uzlabot sirds un asinsvadu veselību.

Pielietojuma mērķis: gremošana, vielmaiņa, imunitāte, locītavu veselība, sirds un asinsvadu veselība.

Sastāvs: augļi satur kapsaicīnu, flavonoīdus, vitamīnus, minerālvielas, kā arī ēterisko eļļu un karotinoīdus.

Sambucus nigra (Viburnaceae)

Balstoties uz ilgstošas lietošanas pieredzi, ir pierādīta plūškoka ziedu izmantošana saaukstēšanās slimību agrīnu simptomu novēršanai. Plūškoka ziediem piemīt vieglas sviedrējošas un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt drudzi, atvieglot elpceļu slimību simptomus un stimulēt imūnsistēmu. Tie bieži tiek izmantoti tējās vai citos līdzekļos, lai veicinātu atveseļošanos no saaukstēšanās un gripas. Jāatceras, ka droši lietojami ir tikai ziedi un pilnībā nogatavojušies, izžāvēti vai termiski apstrādāti augļi, jo lapas, miza un negatavi augļi ir toksiski.

Pielietojuma mērķis: saaukstēšanās, imunitāte.

Sastāvs: plūškoka ziedi satur flavonoīdus (kvercetīns, izokvercetīns, rutīns, kempferols), triterpēnu saponīnus, ēterisko eļļu, kafijskābes atvasinājumus, kā arī kāliju, miecvielas, gļotvielas un pektīnvielas.

Dracocephalum moldavica (Lamiaceae)

Pūķgalve ir augs ar patīkamu aromātu, kas tiek izmantots veselības veicināšanai, pateicoties tā nomierinošajām, pretiekaisuma un antioksidatīvajām īpašībām. Tas palīdz mazināt stresu, uzlabot miega kvalitāti, atbalsta gremošanas sistēmu, mazina vēdera pūšanos un veicina apetīti. Pūķgalve stiprina imunitāti, aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa un palīdz cīnīties ar mikroorganismiem. Turklāt tā atbalsta sirds un asinsvadu veselību, uzlabojot asinsriti un regulējot asinsspiedienu, padarot to par vērtīgu dabisku līdzekli vispārējai veselībai.

Pielietojuma mērķis: nervu sistēma, gremošana, sirds un asinsvadu veselība.

Sastāvs: laksti satur ēterisko eļļu, flavonoīdus, fenilpropanoīdus, lignānus, terpenoīdus, glikozīdus, polisaharīdus.

Rheum rhaponticum (Polygonaceae)

Rabarbera kāti tradicionāli tiek lietoti gremošanas sistēmas atbalstam, veicinot apetīti, mazinot vēdera uzpūšanos un uzlabojot gremošanu, kā arī tam piemīt pretiekaisuma un antimikrobiālas īpašības. Rabarbera kāti satur vērtīgas uzturvielas, piemēram, vitamīnus (C vitamīnu, K vitamīnu), minerālvielas (kāliju, magniju) un šķiedrvielas, kas palīdz uzlabot zarnu darbību. Rabarberam ir skāba garša ar atsvaidzinošu noti.

Pielietojuma mērķis: gremošana, vērtīgs minerālvielu un vitamīnu avots.

Sastāvs: kāti satur šķiedrvielas, fenolskābes, flavonoīdus, vitamīnus (īpaši C vitamīnu), minerālvielas (kāliju, magniju), organiskās skābes, kā arī antioksidantus.

Alchemilla vulgaris (Rosaceae)

Rasaskrēsliņš ir vērtīgs augs sievietes veselībai, kas palīdz mazināt menstruālā cikla traucējumus un sniedz atbalstu menopauzes laikā. Tautas medicīnā to izmanto, lai novērstu neregulāras mēnešreizes, mazinātu pārmērīgu asiņošanu, kā arī atvieglotu menopauzes simptomus, tostarp karstuma viļņus un pastiprinātu svīšanu. Rasaskrēsliņš palīdz līdzsvarot hormonus, mazinot garastāvokļa svārstības un citus premenstruālā sindroma (PMS) simptomus. Turklāt tas var tonizēt muskuļus, īpaši vēdera un iegurņa zonā, kas ir īpaši noderīgi pēc dzemdībām.

Pielietojuma mērķis: sievietes cikls, pēcdzemdību periods, menopauze.

Sastāvs: lapas un laksti satur miecvielas, flavonoīdus, glikozīdus, saponīnus, salicilskābi, ēterisko eļļu, fitosterolus.

Origanum vulgare (Lamiaceae)

Raudene palīdz uzlabot gremošanu, mazinot vēdera pūšanos, gāzu uzkrāšanos un zarnu spazmas. Tā ir noderīga elpceļu slimībām, atvieglojot klepu, gļotu izdalīšanos un mazinot iekaisumu saaukstēšanās gadījumos. Raudenes pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības palīdz cīnīties pret baktērijām, vīrusiem un sēnītēm, savukārt antioksidanti stiprina imunitāti un mazina oksidatīvo stresu. To izmanto arī garastāvokļa uzlabošanai un kā antiseptisku līdzekli mutes skalošanai.

Pielietojuma mērķis: gremošana, elpceļi.

Sastāvs: laksti satur ēterisko eļļu, flavonoīdus, rūgtvielas, miecvielas, triterpēnu savienojumus, minerālvielas, askorbīnskābi.

Rhodiola rosea (Crassulaceae)

Rodiola jeb zelta sakne ir pazīstama kā adaptogēns, kas tiek plaši izmantota, lai palīdzētu organismam pielāgoties fiziskam un emocionālam stresam. Tā ir efektīva stresa simptomu mazināšanā, tostarp noguruma, izsīkuma un koncentrēšanās traucējumu gadījumos, ko bieži izraisa ilgstoša stresa ietekme. Rodiola palīdz uzlabot enerģijas metabolismu un atjaunot organisma līdzsvaru, veicinot vispārēju izturību un vitalitāti. Papildus tam, rodiola tiek izmantota organisma aizsargspēju stiprināšanai, palīdzot organismam labāk aizsargāties pret nelabvēlīgiem ārvides apstākļiem un vīrusu infekcijām, pateicoties tās spējai stimulēt imūnsistēmas darbību un mazināt oksidatīvo stresu. Tās lietošana ir īpaši noderīga PMS simptomu mazināšanai un menopauzes laikā, palīdzot uzturēt emocionālo un fizisko līdzsvaru.

Pielietojuma mērķis: nervu sistēma, organisma aizsargspējas, gremošana.

Sastāvs: sakneņi satur ēterisko eļļu, fenilpropanoīdus (rozavīns, rozarīns, rozīns), flavolignānus, flavonoīdus, sterolus, organiskās skābes, minerālvielas.

Rosa spp. (Rosaceae)

Rožu ziedi no Rosa gallica, R. centifolia un R. damascena jau izsenis tiek izmantoti dažādu veselības problēmu atvieglošanai. Tās lieto mutes un rīkles gļotādas vieglu iekaisumu ārstēšanai, piemēram, kā skalojamo līdzekli, lai nomierinātu iekaisušas gļotādas un veicinātu dzīšanu. Tāpat rožu ziedi tiek izmantoti nelielu ādas iekaisumu mazināšanai, jo tiem piemīt nomierinošas un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz atjaunot un aizsargāt ādu. Rožu ziedlapiņas tradicionāli tiek izmantotas arī emocionālā līdzsvara uzturēšanai. Turklāt tiek uzskatīts, ka rožu ziedlapiņas atbalsta seksuālo funkciju, stimulējot jutekliskumu un palīdzot atjaunot emocionālo un fizisko harmoniju.

Rožu augļi tradicionāli tiek lietoti kā dabisks C vitamīna un antioksidantu avots, kas stiprina imūnsistēmu un pasargā no infekcijām, īpaši saaukstēšanās laikā. Tiem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas atbalsta elpceļu un gremošanas sistēmas veselību.

Pielietojuma mērķis: auglība, nervu sistēma, gremošana, saaukstēšanās, ādas veselība.

Sastāvs: ziedi satur ēterisko eļļu, flavonoīdus, antociānus, augļi - askorbīnskābi, P vitamīnu, B2, E, K, karotinoīdus, flavonoīdus, antociānus, cukurus, pektīnvielas, organiskās skābes, miecvielas, minerālvielas.

Salvia officinalis (Lamiaceae)

Salvija ir spēcīgs ārstniecības augs ar plašu iedarbības spektru, kas noder gan gremošanas traucējumu, piemēram, grēmu un vēdera uzpūšanās mazināšanai, gan pārmērīgas svīšanas atvieglošanai. Tā palīdz atvieglot mutes dobuma un rīkles iekaisumus, kā arī mazina vieglus ādas kairinājumus un iekaisumus. Salvijas lapas atbalsta sievietes menstruālā cikla laikā, palīdzot mazināt menstruālos krampjus, regulēt ciklu un līdzsvarot hormonu svārstības, pateicoties tās spazmolītiskajām un fitoestrogēnajām īpašībām. Salvija ir īpaši vērtīga sievietēm menopauzes laikā, jo tās fitoestrogēnās īpašības palīdz līdzsvarot hormonus un mazināt tādus simptomus kā karstuma viļņi un pastiprināta svīšana. Salvija ir noderīga sievietēm, kas vēlas atradināt bērnu no krūtsbarošanas, jo tā palīdz mazināt piena veidošanos.

Pielietojuma mērķis: sievietes cikls, no krūts atradināšanas laikā, menopauze, gremošana, ādas un gļotādas veselība.

Sastāvs: salvijas lapas satur ēterisko eļļu, kuras sastāvā ir tujons, cineols, kampars, pinēns un citi terpenoīdi, flavonoīdus, rūgtvielas, triterpēnskābes, polisaharīdus.

Hippophaë rhamnoides (Elaeagnaceae)

Smiltsērkšķa lapas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un mazināt iekaisuma procesus. Savukārt augļi, kas satur augstu C vitamīna un karotinoīdu koncentrāciju, stiprina imūnsistēmu, uzlabo ādas veselību un veicina audu reģenerāciju. Turklāt smiltsērkšķu augļi var palīdzēt regulēt holesterīna līmeni un atbalstīt sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Apvienojot lapu un augļu iedarbību, smiltsērkšķis sniedz daudzpusīgu labumu veselībai, veicinot organisma atjaunošanos un aizsardzību pret nelabvēlīgiem ārējās vides faktoriem.

Pielietojuma mērķis: imunitāte, ādas veselība.

Sastāvs: lapas satur flavonoīdus, miecvielas, minerālvielas. Augļi satur B grupas vitamīnus (B1, B2, B12), E, K vitamīnu, askorbīnskābi, eļļu, cukurus, pektīnvielas, flavonoīdus, organiskās skābes, miecvielas.

Schisandra chinensis  (Schisandraceae)

Šizandras jeb citronliānas augļi ir pazīstami kā adaptogēns, kas palīdz uzlabot fizisko un garīgo veiktspēju, mazināt stresu un veicināt organisma atjaunošanos. Tie atbalsta nervu sistēmu, uzlabojot koncentrēšanās spējas un izturību pret stresu, kā arī stiprina imunitāti, pateicoties augstā lignānu un antioksidantu saturam. Šizandras augļi tiek izmantoti arī aknu veselības uzlabošanai, veicinot detoksifikāciju un aknu šūnu reģenerāciju, kā arī sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai, normalizējot asinsspiedienu un uzlabojot asinsriti. Turklāt tie mazina nogurumu un paaugstina organisma enerģijas rezerves, padarot tos par vērtīgu līdzekli veselības un vitalitātes uzturēšanai gan ikdienā, gan pie paaugstinātas slodzes.

Pielietojuma mērķis: sievietes cikls, menopauze, nervu sistēma, organisma aizsargspējas, aknu veselība.

Sastāvs: augļi satur lignānus (šizandrīns, šizandrēns u.c.), ēteriskā eļļa, fitosteroli, flavonoīdi, gļotvielas, askorbīnskābe, organiskās skābes, miecvielas, minerālvielas.

Ribes nigrum (Grossulariaceae)

Upenes lapas lapas palīdz mazināt vieglas locītavu sāpes un, pateicoties vieglai diurētiskai iedarbībai, veicina urīnceļu attīrīšanos un mazina diskomfortu vieglu urīnceļu problēmu gadījumos. Savukārt augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, antocianīniem un flavonoīdiem, stiprina imunitāti, aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa, veicina sirds un asinsvadu veselību, mazina iekaisumu un uzlabo vispārējo enerģijas līmeni. Šo īpašību dēļ upenes lapas un augļi ir vērtīgs līdzeklis locītavu, urīnceļu un imūnsistēmas atbalstam.

Pielietojuma mērķis: locītavu veselība, urīnceļu veselība, imunitāte.

Sastāvs: lapas satur flavonoīdus, proantocianidīnus, ēterisko eļļu, askorbīnskābi, karotinoīdus, minerālvielas. Augļi satur askorbīnskābi, organiskās skābes, pektīnvielas, flavonoīdus, antociānus, cukurus, vitamīnus (B grupas, E vit.), minerālvielas.

Vitex agnus castus  (Lamiaceae)

Vitekss ir ārstniecības augs, kas tradicionāli izmantots sievietes hormonālās veselības uzlabošanai. Tas ir īpaši efektīvs, lai atvieglotu simptomus, kas saistīti ar menstruālo ciklu un menopauzi. Vitekss palīdz regulēt hormonālo līdzsvaru, ietekmējot hipofīzes darbību un stimulējot progesterona līmeņa paaugstināšanos, kas ir būtiski sievietēm ar neregulāru ciklu vai hormonālo disbalansu. PMS gadījumos vitekss palīdz mazināt simptomus, piemēram, krūšu jutīgumu, vēdera pūšanos, garastāvokļa svārstības un trauksmi. Tas arī palīdz uzlabot vispārējo pašsajūtu cikla laikā. Menopauzes periodā vitekss var mazināt karstuma viļņus, svīšanu un miega traucējumus, kā arī palīdzēt stabilizēt emocionālo stāvokli. Papildus hormonālā līdzsvara regulēšanai vitekss tiek izmantots arī auglības uzlabošanai sievietēm ar zemu progesterona līmeni vai ovulācijas traucējumiem.

Pielietojuma mērķis: sievietes cikls, menopauze.

Sastāvs: augļi satur flavonoīdus, diterpēnus, iridoīdu glikozīdus, ēterisko eļļu un alkaloīdus.

Filipendula ulmaria (Rosaceae)

Balstoties uz ilgstošas lietošanas pieredzi, ir pierādīta vīgriezes izmantošana saaukstēšanās slimību atvieglošanai un nelielu locītavu sāpju mazināšanai. Tā ir lieliska izvēle stresa izraisītām galvassāpēm un nervu spriedzes mazināšanai, kā arī miega uzlabošanai. Nelietot, ja ir paaugstināta jutība pret salicilātiem vai vienlaikus ar citiem nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem.

Pielietojuma mērķis: nervu sistēma, miegs, saaukstēšanās, locītavu veselība.

Sastāvs: ziedi un laksti satur flavonoīdus, ēterisko eļļu, salicilātus, kā arī tannīnus, gļotvielas, cukurus un askorbīnskābi.

Fragaria × ananassa

Dārza zemenes augļos ir bagātīgs vitamīnu, īpaši C vitamīna, minerālvielu un antioksidantu daudzums, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un cīnīties ar oksidatīvo stresu. Zemenes atbalsta gremošanas sistēmu, jo tās satur šķiedrvielas, kas uzlabo zarnu darbību un samazina aizcietējumus. Turklāt dārza zemenēm piemīt urīndzenoša iedarbība, kas palīdz veicināt toksīnu izvadīšanu.

Pielietojuma mērķis: vērtīgs minerālvielu un vitamīnu avots, gremošana, organisma attīrīšana.

Sastāvs: flavonoīdi, fenolskābes, šķiedrvielas, vitamīni (C, B grupas vitamīni), minerālvielas (K, Mg, Fe).